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夏レシピ☆

6月 20 2017|投稿:horikiri-ski

皆さん、こんにちは!

Calm Body Studioの長濱です♪

本格的に雨が降ってきましたね(´・ω・`)

梅雨って感じです。

 

さて、先日お客様から、オクラをいただきました♪

オクラは、トマトやナス、ゴーヤなどと同じで、夏野菜、夏が旬ですね(^o^)

これからたくさん目にする機会もあるのではないでしょうか?(^^)

昨日、さっそくいただいたオクラを使って、料理してみました!

オクラを同じネバネバの食材を使って。(笑)

そう、納豆ですo(^▽^)o

この前トレ-ニングのお客様と話している時に、「納豆を食べたことがない。食わず嫌いです。」というお話を聞き、少し驚きました(>_<)

しかし、そのお客様は、納豆を食べられるようになったら、身体にもいいし、納豆を克服(まだ食べたことがないみたいですが…)したいということで、今から頑張ってみるそうです(^-^)

納豆には、タンパク質も多く含まれていますし、女性ホルモンの低下を防いでくれるイソフラボンも多く含まれています。

また、オクラには、抗酸化作用もあり老化防止や美肌にも効果が期待できるβカロチンやむくみ予防や夏バテ予防にも効果が期待できるカリウムなども多く含まれているそうです。

そして、私が作ったのが、【オクラ納豆油揚げ焼き】です!

オクラ納豆

 

 

 

 

 

 

 

 

油揚げの中に、オクラと納豆を合わせたものを入れて焼く!簡単な料理です(^^)

油揚げと言えば、カロリーを気にしてしまいがちですが、油揚げも元は大豆!

タンパク質をふくんでいるのはもちろん、亜鉛や鉄、カルシウムなども多く含まれている食材です。

実際に食してみても、なかなか美味しかったですよ(o^^o)♪

お好みで、味付けを変えてみたり、食材を足してみたりすると、また違った味わい、アレンジもできる料理だなと感じました!

ぜひ、これからの季節、旬の食材を使って、食事も楽しまれてみてはいかがでしょうか?(*^^*)

オクラ納豆油揚げ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、6月の加圧トレーニングのキャンペーンのまだまだ大丈夫です★

45分×3回 通常¥16,200が¥12,000!

30分×3回 通常¥11,340が¥8,100!

となります☆

初回の方に限らず、全員OKとなるキャンペーンとなってます!

梅雨が明ければ、夏はすぐそこ☆

ダイエットや筋力アップ、運動不足解消にいかがでしょうか?(*^^*)

 


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