TEL. 099-251-1377
会員登録:http://horikiri--bone.com

加圧トレーニングの5大効果について☆【2】

1月 20 2017|投稿:horikiri-ski

皆さん、こんにちは♪

前回、加圧トレーニングの5大効果について、途中でしたので、

今回は、その3からと、成長ホルモンについて、お話をしていきたいと思いますo(^▽^)o

 

その3. 回復力アップ

加圧をすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあり、成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。加圧トレーニングは、軽強度の負荷にも関わらず、短時間行うだけで広範囲の筋線維を刺激し、筋肥大効果と筋力が得られるという利点から、近年では、各種疾患患者の筋力アップやリハビリテーションにも応用されています。

その4. 筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

その5. 若返り・美肌

加圧をすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

以上が加圧の5大効果の解説になります(^^)

では、次は加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンによって、もたらされる効果も少しお話ししていきたいと思います。

成長ホルモンとは、その名の通り、成長する過程に多く分泌されるホルモンになります。成長期の子どもはたくさん分泌され、加齢とともにだんだん減っていきます。ですが、私たち大人もしっかり成長ホルモンは分泌されます。バランスの良い食事や質の良い睡眠、そして適度な運動をすることにより、成長ホルモンを分泌させることができます。

成長ホルモンの主な作用として、

  • 身長を伸ばす ●筋肉や骨を作る ●代謝を良くする ●ダイエット効果

などがあげられます。

成長ホルモンは、アンチエイジングホルモンとも言われていて、若返りや美肌、育毛、老化防止等の効果もあります。

体脂肪やコレステロールを減らす脂肪分解作用があり、ダイエットにも効果的です。

上記でも述べているように、加圧トレーニングでは、通常の290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果も出ています。この大量に分泌した成長ホルモンを味方につけることが、最も重要なことではないでしょうか!

いいこと尽くめの成長ホルモンで、筋力アップにダイエット、若返り等を実現させましょう♪

前回と2回にわたり、加圧の効果について説明させていただきました!

ぜひ、加圧への理解を深めて、加圧トレーニングを楽しんでいきましょう☆

繧サ繝ャ繧ッ繝・IMG_7042[1]


comment closed