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出前教室に行ってきました♪

6月 28 2016|投稿:horikiri-ski

 

皆さん、こんにちは!!

 

6/27(月)に、下伊敷にあります、【いにしき幼稚園】のPTA研究会で、

『骨盤教室~骨盤矯正で姿勢美人ママになろう♪~』をテーマにした、ママさん向けの講習会の講師として、参加してきました!

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日々の生活や出産などで歪んでしまった骨盤や姿勢を整え、簡単なトレーニングをしながら、姿勢美人を目指す!!

一時間半という短い時間でしたが、30名ほどの方々が参加してくれました(^^)/

普段は、マンツーマンで指導することが多いので、初めはとても緊張していましたが(笑)、とても楽しい時間を過ごすことが出来ました!

教室の流れとしては、まずは自分の現状を知りましょう!ということで、チェックリストをお渡しし、自分自身でできるものは自分自身で、自分一人でできないものは参加者の方々同士で、チェックしあってもらいました。

チェック

 

 

 

 

 

 

 

 

その後、それを基に各々がどういったタイプの歪みや姿勢なのか、説明し、改めて感じて頂きました!

納得の表情を見せる方や少し驚きの表情を見せる方もいらっしゃいましたね(^^)

なんにしても、まずはしっかりとご自分の現状を知ることが大切になってきます!

そして、現状を知ったあと、正しい姿勢、正しい骨盤の位置はどうなのか、正しい姿勢になることで、どういったことがもたらされるか、講義させてもらいました(*^^*)

そのあとに、普段はストレッチポールを使って行う運動を、各家庭でもできるように、バスタオルを代用した運動を皆さんに行っていただきました!

バスタオル

 

 

 

 

 

 

 

 

普段緊張してしまっている筋肉を緩め、本来の状態へと戻してあげることをイメージしてもらいました。パーソナルストレッチのところも、バスタオルを使い、ご自分一人でも簡単にストレッチできる方法をいくつか紹介させていただきました。

肩甲骨

 

 

 

 

 

 

 

 

正しい姿勢に導いた後に、これもご自宅でできるようなトレーニングを一緒に行っていきました!皆さん、普段なかなか運動する機会がないのか笑、少しきつそうでしたね(>_<)

一度正しい姿勢に戻したとしても、筋力がなければまた元の悪い位置に戻ってしまいますので、しっかり鍛えることで、元の悪い姿勢に戻らないようにしていくことが大切ですね!

参加者の方々には、空いた時間をうまく使い、自分なりに、今回のことを実践してもらいたいと思います!

皆さんも、無理はせず、自分のペースで焦らず、しっかりと、美しい正しい姿勢を手に入れましょう♪

出前授業のご依頼があれば、お気軽にご相談くださいませ(^^♪


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